婚外恋愛のきっかけは？既婚者たちの本音とリアルな出会い方

2025年5月5日（更新: 2025年5月21日）

婚外恋愛の始まりはどこにある？既婚者が語るリアルなきっかけと出会いの場

「婚外恋愛って、実際どうやって始まるの？」

そんな疑問を、誰にも打ち明けられずに抱えている方も多いのではないでしょうか。検索エンジンでも「婚外恋愛きっかけ」「既婚者出会い方」といったキーワードは継続的に検索されており、それだけ多くの人が“最初の一歩”に興味を抱いていることがわかります。

今回は、既婚者限定のマッチング掲示板「既婚者クラブ」が実施したアンケート結果をもとに、婚外恋愛に至るきっかけや心理、よくある出会い方などを、リアルな声を交えてご紹介します。

*参考記事: 「婚外恋愛」経験者の割合やきっかけは？20代～50代の既婚男女3,000人にアンケート

婚外恋愛が始まった理由は？既婚者の本音ランキング

既婚者クラブのアンケート調査では、実際に婚外恋愛を経験した人たちが、その「始まりの動機」を次のように回答しています。

婚外恋愛を始めたきっかけ（複数回答可）

恋愛のときめきを感じたい（44.5%）
優しくしてほしい・癒しがほしい（27.3%）
男性・女性として見られたい（24.4％）
セックスレス・夫婦の営みに満足できない（23.1％）
配偶者が嫌い・夫婦仲が悪い（15.4％）

注目すべきは、「家庭で満たされない感情」がきっかけになっている点です。愛情や癒しに飢えている、異性としての承認がほしい……そんな 「自分らしさを取り戻したい気持ち」 が、静かに恋愛感情へとつながっていくのかもしれません。

また、約15%の人が「最初はそのつもりがなかった」と回答していることも印象的です。最初はただの会話ややり取りだったものが、気づいたら気持ちが動いていたというケースも少なくありません。

よくある婚外恋愛の出会い方3パターン｜既婚者がつながるきっかけとは？

婚外恋愛が始まる場面には、いくつかの典型的なパターンがあります。ここでは、アンケートや体験談から見えてきた「よくある出会い方」をご紹介します。

1. 職場・取引先での距離の縮まり

最も多く聞かれるのが、職場や仕事関係での出会い。毎日顔を合わせる中で自然と親しみが生まれ、雑談や共通の愚痴をきっかけに距離が縮まっていくケースです。

「最初はただの同僚だったのに、ある日ふと“この人といると落ち着く”と気づいた」

という声もあり、恋愛というより“心の逃げ場”のような存在になった結果、気づけば深い関係へ発展していた、ということも多いようです。

2. SNSやマッチングサービスでの匿名の出会い

今ではオンラインの出会いも当たり前になりました。 SNSやマッチングアプリは、匿名性が高く、気軽に会話ができるため、既婚者にとってもハードルが低くなっています。

中でも「既婚者OK」の掲示板やマッチングサービスは、同じ立場の人同士でつながれる安心感が魅力。「家庭のことをあれこれ説明しなくても分かってくれる」「相手も割り切った関係を望んでいる」という安心感が、心を開きやすくするのです。

3. 旧友・趣味仲間・ご近所などプライベートな関係から

意外と多いのが、もともとの知り合いとの再接近です。・学生時代の同級生・趣味の習い事仲間・子どもの学校関係や近所の人

など、生活圏で自然と接点が生まれる相手との関係が、思いがけず恋愛に発展するケースも。「昔から知っているからこそ警戒心がなかった」「共通の話題があって楽だった」など、安心感が恋愛の土台になるパターンです。

経験者の声に見る“きっかけ”のリアル｜何気ない日常の中で始まる婚外恋愛

婚外恋愛を始めた人の多くが口をそろえて言うのが、「特別なことはなかったけど、気づけば…」という言葉です。以下は、実際に掲示板やSNSで見かけたリアルな声の一部です。

「家では誰とも会話がなくて。掲示板で話した人がすごく優しくて、それだけで心が軽くなった」「飲み会で再会した昔の友人。『今も変わらないね』って言われた瞬間に心が動いた」「悩みを話していた相手のことを、いつの間にか“気になる人”として見ていた」

これらの声からも分かるように、恋愛の始まりは必ずしも明確な“スイッチ”があるわけではありません。むしろ、日常の中のふとした出来事や会話が、“誰かとつながっていたい”という感情に火をつけるのです。

偶然だけじゃない｜婚外恋愛の出会いは「自分から選ぶ時代」へ

「誰かとつながりたい」と思ったとき、偶然の出会いを待つだけでなく、自分から一歩踏み出す人も増えています。

アンケートでも、婚外恋愛をマッチングサービスで始めた人は16%以上にのぼりました。中でも人気なのが、既婚者限定のマッチングサービス「既婚者クラブ」です。

「既婚者クラブ」が選ばれる理由

✅ 既婚者限定で、目的の合った人と出会いやすい
✅ プロフィール写真のぼかし機能などで身バレ対策も万全
✅ メッセージ削除機能など、匿名性・プライバシー配慮も充実

「婚外恋愛を始めたい」という気持ちを、誰にも話せないまま抱えているのは苦しいもの。けれど文字にして誰かに伝えるだけで、ふっと心が軽くなることもあります。

まずは雰囲気を知るだけでもOK。無理に進める必要はありません。あなたの気持ちに寄り添ってくれる誰かと出会える場所が、きっとここにあります。

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まとめ｜婚外恋愛のきっかけは、あなたのすぐそばにある

婚外恋愛のきっかけは、人によってさまざまです。ただひとつ共通しているのは、「誰かに理解されたい」「話を聞いてほしい」という想いが、心の奥にあること。

一人の時間が寂しく感じた夜、ふと昔の誰かを思い出したとき。そんなささいな感情の揺れが、恋のはじまりになることもあるのです。

無理に何かを始める必要はありません。でも、少しだけ心が動いたなら——自分を責めずに、その気持ちを受け入れてあげてください。

そして、「誰かと話したい」と思ったときには、安心してつながれる場所を思い出してみてくださいね。

※本記事の内容は2025年5月時点の情報です。

※本記事には一部リンクには広告が含まれます。

※このブログでは既婚者の心の揺れや悩みに寄り添うことを目的としており、不倫を推奨するものではありません。

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