既婚者の恋愛についての雑記

婚外恋愛を始める前に知っておきたい3つの重要なこと

2025年5月6日 （更新: 2025年6月29日）
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「気持ちだけでも救われたい」と思ったあなたへ

家庭がある。でもどこか満たされない。 そんな気持ちを抱いたとき、最初に浮かぶのが「こんな感情を持っていいのだろうか」という罪悪感ではないでしょうか。

婚外恋愛というテーマは、人に話しにくいだけでなく、ネット上でも誤解されやすい言葉です。 でも実際には、多くの人が葛藤の中で「誰かと心でつながりたい」と感じた経験を持っています。

今回は、婚外恋愛を始める前に立ち止まって考えておきたい3つの視点を丁寧に解説します。

1. 「罪悪感」との向き合い方

婚外恋愛を考えるとき、多くの人がぶつかるのが「罪悪感」という壁。 パートナーや家族の存在を思えば思うほど、その感情は大きくなっていきます。

でも、それはあなたが不誠実だからではなく、むしろ誠実だからこそ感じる自然な反応です。

たとえば…

  • 「家族のために頑張ってきたのに、なぜこんな気持ちに？」
  • 「本当に愛しているのに、なぜ他の人を求めてしまうのか？」

そんな悩みを抱える人は少なくありません。

とはいえ、罪悪感を無理に打ち消そうとすると、心が疲れてしまいます。 大切なのは「感じてしまう罪悪感」とどう向き合い、どう扱うかです。

「この感情は悪ではなく、“自分の心の叫び”なんだ」と理解できたとき、気持ちは少しだけ楽になります。

関連記事では、罪悪感との付き合い方をさらに深く解説しています。

👉婚外恋愛に揺れる罪悪感と向き合う方法

2. 心を守ること＝婚外恋愛を続ける土台

婚外恋愛は、一般的な恋愛以上に感情の波が大きくなりがちです。

  • バレたらどうしようという不安
  • LINEの通知一つで動揺する心
  • ふとしたときに訪れる後悔や孤独

こうした感情に翻弄されないためには、リスクへの備えと心のセルフケアが欠かせません。

たとえば…

  • スマホ管理や行動パターンを見直す
  • 相手との温度差に早めに気づく
  • 一人の時間を確保して心を整える

婚外恋愛は「感情を共有する関係」だからこそ、あなた自身のコンディションが整っていないと、関係も歪んでしまうのです。

下記の記事では、バレないための工夫と、心をすり減らさない方法を具体的に紹介しています。

👉 既婚者のための婚外恋愛ガイド｜リスクと心のケアを考える

3. 出会い方を間違えると、すべてが台無しに

たとえ気持ちの準備が整っても、出会い方を間違えると婚外恋愛は簡単に崩れます。

SNSで軽い気持ちでつながった相手が、実は既婚者ではなかった。 職場や友人関係での出会いが原因で、予期せぬトラブルに発展してしまった。

こうした事例は珍しくありません。

だからこそ、出会い方は慎重に。 最近では、既婚者向けのマッチングサービスが増えており、最初から「家庭を壊さない」「心のつながりを重視」という前提で出会える仕組みがあります。

実際に、既婚者向けマッチングサービスを使って婚外恋愛を始めた人たちのアンケートでは、

  • 「安心して本音を話せる」
  • 「同じ立場だから気持ちを共有できた」
  • 「関係性のゴールをすり合わせた上でつながれる」

といった声が多く集まりました。

体験談や利用者の声をまとめた関連記事もあわせてご覧ください。

👉 既婚者クラブって実際どう？アンケートで見えたリアルな実情

婚外恋愛に「正解」はない。でも、自分を大切にすることはできる

婚外恋愛は、誰かを傷つける可能性がある一方で、自分自身を取り戻すチャンスにもなります。

  • 誰かにとって特別な存在になれる喜び
  • 否定されない場所で、本音を話せる安心感
  • パートナーシップでは満たされなかった部分を埋める対話

これらはすべて、「間違い」ではなく、心が自然に求めるつながりのかたちかもしれません。

婚外恋愛を選ぶかどうかはあなた次第です。 でも、もしその扉を開こうと思ったなら、自分を責めすぎず、丁寧に歩み始めてほしいと思います。

まずは「自分の心を知ること」から。 次に「安心して出会える方法を選ぶこと」。 そして「心を守る準備をしておくこと」。

その3つがそろえば、あなたらしい関係がきっと築けるはずです。

※このブログでは既婚者の心の揺れや悩みに寄り添うことを目的としており、不倫を推奨するものではありません。

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