婚外恋愛で「会えない時間」がつらい…不安とリスクに向き合う7つのヒント

2025年5月9日

#共感コラム

婚外恋愛に潜む7つの切なさ─始める前に知っておいてほしいこと

「本気で人を好きになることは、幸せなこと」─そう思っていた。でも、その恋が婚外恋愛だったとき、幸せだけでは済まされない現実がある。

この記事では、婚外恋愛に惹かれる気持ちを否定せずに、あえて“切なさ”に焦点を当ててまとめました。これから始めようか迷っている方、すでに関係を持っているけれど揺れている方にとって、気づきや共感になることを願っています。

1. 会いたくても会えない日々が続く

婚外恋愛では、会いたいときに自由に会うことができません。お互いに家庭があったり、仕事の予定があったり、タイミングが合わないことが多い。

ふとした瞬間に「今すぐ声が聞きたい」「少しだけでも会いたい」と思っても、それが叶わない。LINEを送っても、既読がつかない時間が長くて不安になったり、電話をかけることすらためらったり……。

“恋人”という言葉では語りきれない、切ない距離感がそこにはあります。

2. 気持ちが伝えられないもどかしさ

本音を伝えることができない。これは婚外恋愛において大きなストレスになる要素です。

「会いたい」「もっと一緒にいたい」「寂しい」──そんな言葉を我慢することも多い。相手に負担をかけたくない、迷惑に思われたくない……そんな思いから、気持ちを飲み込んでしまうのです。

結果として、伝えられない想いが心の中に蓄積され、いつしか自分でも整理できないほど複雑な感情になることもあります。

3. いつか終わる、という前提がある

婚外恋愛には、多くの場合“未来がない”という前提があります。どれだけ深く愛し合っていても、結婚や一緒に暮らすといった現実的なゴールが見えないことが多い。

「この関係は、いつか終わる」──そんな思いが心の片隅にあるだけで、日々の幸せがどこか仮初めに感じられてしまうことも。

気持ちが大きくなるほど、「ずっと一緒にいたい」という願いが苦しみに変わってしまうのです。

4. 誕生日や記念日を一緒に過ごせない

恋人同士なら、誕生日や付き合った記念日は特別な時間。でも婚外恋愛の場合、それが叶わないことも多い。

家庭の事情やスケジュールの都合で「ごめん、会えない」と言われたとき、表面上は笑顔で「仕方ないよ」と返しても、心の奥ではやっぱり寂しさが残ります。

誰にも祝ってもらえない記念日、ひとりきりの誕生日。そういった小さな寂しさが、積み重なって心を疲れさせていくのです。

5. 孤独を感じる瞬間がある

相手との関係がどれだけ深くても、婚外恋愛には“孤独”がつきまといます。

一緒に過ごした帰り道、ふとした夜、LINEの返信を待つ時間……誰にも相談できない秘密の恋は、自分の中で抱え込むしかない孤独がある。

「こんなに想っているのに、なぜこんなに寂しいんだろう」──そう思う瞬間が、きっと一度や二度ではないはずです。

6. 優先順位の低さに傷つくことがある

婚外恋愛では、相手にとって自分が“最優先”になることはほとんどありません。仕事、家庭、子ども──どれも大切なもの。わかってはいるけれど、時にその順番に傷つくことも。

急なドタキャン、返信の遅れ、予定がずっと先になること……。「仕方ない」と頭では理解していても、心では少しずつダメージが蓄積していきます。

「私は二番目なんだ」と感じるたび、自己肯定感が揺らいでしまうのです。

7. 誰にも相談できない苦しさ

「不倫」「婚外恋愛」という言葉には、世間の冷たい視線があります。

どんなに純粋に想っていても、人に話すことはできない。親にも友人にも相談できない。「自分がおかしいのかもしれない」と思ってしまうこともあるでしょう。

孤独と葛藤を抱えながら、ひとりで感情を処理するのは本当にしんどいこと。誰にも話せない恋愛は、自分の心を追い詰める原因になり得ます。

最後に：不安やリスクとどう向き合っていくか

婚外恋愛って、ふつうの恋愛よりもいろんな“制限”があります。自由に会えないこともあれば、相手を優先できない事情もある。正直、不安になる瞬間って誰にでもあると思います。

でも、不安になってしまう自分を否定しないでください。むしろ、それだけ相手のことを大切に思っている証拠。大事なのは、その気持ちにちゃんと気づいてあげること、そして一人で抱え込まないことです。

リスクがある関係だからこそ、気持ちの整理や、安心できる時間の持ち方ってすごく大切。無理に強がったりせず、少しずつでも「自分にとって心地よいペース」で向き合っていけたらいいですね。

ちなみに、婚外恋愛をしている人たちリアルな声を集めたアンケート記事を紹介している記事もあるので、ぜひ興味があれば読んでみてください。

👉 婚外恋愛のきっかけは？既婚者たちの本音とリアルな出会い方

同じように悩んでいる人たちの声を知ることで、少しでも心が軽くなるかもしれません。

※このブログでは既婚者の心の揺れや悩みに寄り添うことを目的としており、不倫を推奨するものではありません。

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