【既婚者の恋心】婚外恋愛に揺れる罪悪感と向き合う方法

2025年4月27日

「既婚者なのに、気になる人ができてしまった——」

婚外恋愛なんて、自分には関係ないと思っていた。だけど、ある日ふと「この人のことが気になる」と思ってしまった。

そんな気持ちに戸惑いを覚えた経験はありませんか？

この記事では、既婚者が「婚外恋愛かもしれない」と感じる最初の瞬間や、そこにある葛藤・罪悪感について、やさしく紐解いていきます。「こんな気持ち、おかしいのかな？」と悩んでいる方に、少しでもヒントになるような内容をお届けできればと思います。

どうして「既婚者なのに」そんな気持ちになるの？

「パートナーと問題があるわけじゃないのに」「家庭を壊すつもりなんてないのに」—— そう思いながらも、なぜか誰かに惹かれてしまう。

婚外恋愛のきっかけは、派手な出来事ではなく、日常のささいな“心の隙間” から生まれることがほとんどです。

話をちゃんと聞いてくれる人がいた
ふとした優しさに救われた
誰かに“自分”として見てもらえた

こうした些細なことが積み重なると、気づけば「この人が気になる」存在になっていることも。

自分でも説明のつかないこの感情に、驚いたり、戸惑ったり。でもそれは、多くの既婚者が経験している“心の動き”でもあるのです。

「罪悪感」が生まれるのは、ちゃんと大切にしている証拠

婚外恋愛という言葉を耳にしたとき、すぐに浮かぶのは罪悪感かもしれません。

家族を裏切ってしまうのではないか
自分は“浮気をする人”なのか
この気持ちは間違っているのでは？

そんな気持ちになるのは、あなたがちゃんと家庭を大切にしている人だからです。

感情は自然に生まれるもの。好きになってしまうのはコントロールできないけれど、行動は選べる。

「戸惑っている」という時点で、あなたはすでに“本当の自分”と向き合おうとしているのだと思います。

恋心に揺れたときに考えてほしいこと

もし今、誰かに心を惹かれているなら——

どうしてこの人が気になるのか？
どんな時に「癒された」と思ったか？
家庭やパートナーには話せない、どんな想いがあるか？

そんなふうに、感情の“奥”にある理由を自分なりに見つめてみてください。

婚外恋愛が始まってしまう前に、「自分の気持ちに気づくこと」はとても大切です。

その気づきが、感情に流されすぎず、自分を守るためのヒントにもなります。

誰かに話せない気持ちを、どう扱う？

既婚者として、誰にも言えない「気になる人がいる」という気持ち。

打ち明けたら、否定されたり、軽蔑されたりするかもしれない。そんな不安から、気持ちを心に押し込めてしまう人はとても多いです。

けれど、自分の感情を見ないふりをしていると、

イライラしやすくなる
家族にも冷たくなってしまう
自分の存在に自信がなくなる

といった形で、日常生活にじわじわ影響が出てくることもあります。

感情に向き合うことは、誰かを裏切ることではありません。 「今の自分はこう感じている」と認めることが、最初の一歩です。

「不倫には進みたくない」人のための選択肢もある

気になる人がいても、婚外恋愛には進みたくない。でも、この気持ちを誰かに聞いてほしい。

そんなときは、安心して話せる相手や環境があると、心のバランスを取りやすくなります。

最近では、既婚者同士の気持ちを理解したうえで繋がれる 安全なマッチングサービスも増えてきています。

例えば、下記の記事では「既婚者向けのマッチングサービスをバレずに安心して使えるのか？」について詳しく説明しています。

👉 安心して使える既婚者向けマッチングサービスまとめ

もし気になったら、ぜひ読んでみてください。

婚外恋愛に踏み出す前に、「自分の気持ちを整理する時間がほしい」と思う方にとって、こうした選択肢があることを知っておくだけでも安心材料になるかもしれません。

感情に振り回される前に、大切にしてほしいこと

「既婚者なのに恋をするなんて」——そう思ってしまう気持ちはとてもよくわかります。

でも、恋心や寂しさは誰にでも訪れるもの。それを “悪いこと”として封じ込めてしまう前に、あなた自身の心を労って あげてほしいのです。

罪悪感に飲まれすぎず、自分の本当の気持ちに耳を傾けること。そのうえで、どう動くかをゆっくり考えていけたら、きっと後悔の少ない選択ができるはずです。

「気になる人ができてしまった自分」を責めずに、今できる“自分のためのやさしい選択”をしてみてくださいね。

もし、「誰かに話を聞いてほしい」「自分の気持ちを整理したい」と思ったときは、安心して使えるサービスを活用してみるのもひとつの方法です。

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※このブログでは既婚者の心の揺れや悩みに寄り添うことを目的としており、不倫を推奨するものではありません。

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