既婚者の恋愛についての雑記

既婚者のための婚外恋愛ガイド｜リスクと心のケアを考える

2025年5月1日
#共感コラム
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新しい出会いが欲しいけど、婚外恋愛は危険？

結婚してしばらく経つと、ふとした瞬間に「このままでいいのかな」とモヤモヤすることってありますよね。 家庭も大事。でも、自分の気持ちに蓋をしてばかりだと、心がしんどくなってしまうもの。

そんなとき、誰かとの新たなつながりに心が動くこともあるでしょう。 ただ、婚外恋愛にはリスクもつきもの。 今回は、婚外恋愛を考えている既婚者の方に向けて、リスクと心のケアについてまとめました。

婚外恋愛に潜む主なリスクとは

身バレのリスク

婚外恋愛でまず意識しておきたいのは、「バレない工夫」をすること。

というのも、どんなに気をつけていても、ふとした瞬間にLINEの通知が見られてしまったり、行動の違和感に気づかれてしまう、なんてこともあるからです。 もし関係が知られてしまうと、家庭内でギクシャクしたり、最悪の場合は関係が壊れてしまうケースも。

特に、肉体関係がある場合は法的にも少しセンシティブな部分になるので、慎重に考える必要があります。 「絶対にバレない」という自信は持たずに、常に少し余裕を持って行動できると安心ですね。

精神的負担・罪悪感

婚外恋愛には、想像以上に精神的な負担がかかります。 「こんなことしていいのかな」という罪悪感。 常にバレるかも…という不安。 これらが積み重なると、心の健康を損なうことも。

金銭トラブル・職場リスク

相手との関係がこじれると、金銭的な問題に発展することも。 また、職場関係者に知られた場合、信用を失ったり、最悪の場合、職を失うリスクもあります。

バレる原因とその防止策

スマホ・LINEの管理

バレるきっかけNo.1は「スマホ管理の甘さ」。 通知音、LINEのポップアップ、写真フォルダ…。 どこに危険が潜んでいるかわかりません。

  • 通知オフ設定
  • 定期的な履歴削除
  • 相手の名前を変えて登録

など、基本的な対策は必須です。

外出時の行動パターン

デートの頻度や時間帯がいつも同じだと、不審に思われやすいです。 できるだけ不自然にならない範囲で、行動パターンを分散させましょう。

身バレ防止に有効なツール

最近では、プライバシー保護に配慮したマッチングアプリも登場しています。 例えば、登録写真がモザイク加工できる、個人情報が伏せられるなどの機能があるサービスも。

安心して使うためには、こうした機能が充実しているツール選びが大切です。

婚外恋愛を安全に続けるための基本ルール

相手選びに慎重になる

「なんとなく」で相手を選んでしまうと、後々トラブルになることも。 家庭環境や性格を慎重に見極め、信頼できる相手とだけ関係を築くことが大切です。

お金とプライバシーの線引きをする

金銭トラブルを防ぐためにも、お金の貸し借りは絶対に避けましょう。 また、プライバシーを過度に共有しないことも重要。 お互いに「深入りしすぎない」距離感を保つのが鉄則です。

感情のコントロール方法

婚外恋愛は、どうしても感情が高ぶりやすいもの。 一喜一憂せず、冷静な判断ができるようにするためには、自分自身の感情を客観視する習慣が必要です。

運動や趣味に打ち込む、信頼できる友人に相談するなど、気持ちをリセットできる手段を持っておきましょう。

トラブルに巻き込まれないために知っておきたいこと

危険な相手の見分け方

  • 依存的すぎる
  • プライベートを詮索してくる
  • すぐに「会いたい」「付き合いたい」と迫る

こういった言動が見られる相手には、注意が必要です。 違和感を感じたら、無理に関係を続けないことが大切。

証拠を残さない習慣

  • メッセージ履歴はこまめに削除
  • デートの写真はなるべく撮らない
  • SNSへの投稿は絶対に控える

このあたりを徹底しておけば、バレるリスクをかなり減らせます。

「秘密を守る」ことの重要性

お互いに秘密を守る意識がないと、どちらかがうっかり漏らしてしまうことも。 関係を続けるうえでは「絶対に口外しない」という共通認識が不可欠です。

心の健康を保つためにできること

  • 小さな罪悪感にとらわれすぎない
  • 自分を責めすぎない
  • 無理な付き合い方をしない
  • 本当に苦しくなったら、プロのカウンセラーを頼る選択肢もある

「誰かとつながることで救われる自分」がいる一方で、 「誰かとつながることで傷つく自分」もいるかもしれません。

だからこそ、心が悲鳴を上げる前に、自分の声に耳を傾けることが何より大切です。

リフレッシュできる趣味や、自分を受け入れてくれる環境を持つことも、心を守る手段になります。

まとめ｜リスクを理解したうえで、自分を守る選択を

婚外恋愛は、リスクを理解し、冷静な判断をしながら付き合っていくことが大切。 そして、自分自身の心も大事にしてほしいと思います。

下記のリンクでは既婚者が安心して利用できるサービスを比較した記事も用意しているので、興味があればぜひご覧ください。

👉 安心して使える婚外恋愛向けサービス比較記事はこちら

※このブログでは既婚者の心の揺れや悩みに寄り添うことを目的としており、不倫を推奨するものではありません。

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