なぜ婚外恋愛に惹かれてしまうのか？心理学でわかる5つの理由と心の動き
誰にも言えない「心の揺れ」は、なぜ起こるのか？
「こんな気持ち、誰にも言えないけど……」 結婚して安定した生活を送りながらも、ふとした瞬間に心が揺れることがある。 誰かにときめいてしまったり、ほんの少し甘えたくなったり。 そんな感情に戸惑いながらも、どこかで「わかってほしい」と願う気持ちがあるのではないでしょうか。
本当は、軽い気持ちでそんな感情を抱いたわけじゃない。 ただ、気づいたら心が動いていた──。
この記事では、婚外恋愛に惹かれる“理由”を、心理学の視点から紐解いていきます。 それは決して、あなたが「弱い」からではありません。 むしろ、誰にでも起こりうる、心の自然な働きなのです。
今回の記事では、婚外恋愛に惹かれる理由を5つの心理的背景に分けて解説します。
婚外恋愛に惹かれる心理とは？5つの背景と理由
1. 夫婦間の会話不足が心の隙間を生む理由
長く連れ添ううちに、夫婦間の会話は「生活の報告」に変わっていくことがあります。 悩みを話しても「ふーん」で流される。 そんなやりとりの積み重ねが、知らぬ間に心の距離を生むのです。
「ただ話を聞いてほしいだけなのに、それすら難しい夜がある。」
その寂しさを埋めてくれる存在と出会ったとき、人は心を開いてしまうのかもしれません。
2. 家庭で感じにくい「自分らしさ」と自己肯定感の低下
家庭では「夫」「父」としての役割をこなすことに忙しく、自分自身として認識される機会が減っていきます。 そんなときに誰かから「素敵ですね」と言われると、忘れかけていた“自分”を思い出す瞬間があります。
「家では“役割”でしかなくても、外で“自分”を感じたいときがある。」
これは単なる承認欲求ではなく、「人間らしさ」を保つための自然な働きです。
3. 安定した生活の中で芽生える刺激への渇望と恋愛感情
毎日同じ風景、同じ会話── そんな安定の中にも「このままでいいのか」という不安が芽生えることがあります。 婚外恋愛のような“感情の動き”は、人生に再び光を当ててくれるような感覚を与えるのです。
「刺激が欲しいというより、“自分が生きている感覚”が欲しい。」
恋愛は、生きている実感を呼び起こすスイッチなのかもしれません。
4. 夫婦間の価値観のズレと「孤独感」が婚外恋愛を招く
年齢を重ねるにつれ、価値観・人生観・興味の方向性が少しずつ変わっていきます。 「最近、話が合わなくなってきた」 そう感じる瞬間が続くと、心は孤独を感じるようになります。
「一緒にいても、なんとなく会話が噛み合わない…」
その寂しさのすき間に、誰かとのつながりが入り込む余地が生まれるのです。
5. 家庭や仕事に疲れた心が「癒し」を求めるとき
仕事、家庭、責任──どれも大切だけれど、ふと「しんどい」と感じる夜もある。 「逃げたいんじゃなくて、少しだけ休みたい」 そんなときに、誰かの優しさに触れると、思わず甘えたくなるものです。
「ほんの少し、誰かに寄りかかりたかっただけ。」
婚外恋愛は、現実逃避ではなく、一時的な“避難所”のような役割を果たしている場合もあります。
それでも否定しきれない「本音」がある
「不倫はダメ」「婚外恋愛なんて傷つけるだけ」──世の中の正論は重々わかっている。
でも、それだけじゃ気持ちは処理できない。
感情は白黒で割り切れるものじゃないし、心が動いた事実に「良い・悪い」を貼り付けても、何かが残る。その“残る何か”が、ずっとモヤモヤとして胸の中に居座るのです。
「心が動いたこと」は、悪ではない。
大切なのは、「なぜ心が動いたのか」に気づくことです。
婚外恋愛をしたくなるのは“あなたが弱いから”ではない
感情の揺れを経験したからといって、それは決して「あなたがダメな人間」だからではありません。
むしろ、感情が動くというのは、人間として自然なことであり、「何かが足りない」と感じられるだけの“感受性”がある証拠です。
誰かを求めたくなること、誰かに寄りかかりたくなることは、弱さではなく“人間らしさ”です。
最後に｜心の揺れを否定せずに見つめてみる
婚外恋愛をすすめるつもりはありません。
でも、「感情が揺れること」そのものを、否定だけで終わらせたくないと思っています。
ふとした瞬間に心が揺れたとき、それは何かがあなたの中で満たされていないサインかもしれません。
その気持ちを責めるのではなく、少しだけ受け入れて、見つめてみる。
そんな姿勢が、自分自身と向き合う第一歩になるのではないでしょうか。
心が揺れた“そのあと”を、少しだけ考えてみたい方へ
感情の揺れに気づいたあと、どう向き合っていけばいいのか。
もしあなたがより安全に婚外恋愛を楽しむ方法を知りたいなら、以下の記事も参考になるかもしれません。
👉 バレずに恋したい｜既婚男性が安心して使える出会いサービス3選【徹底比較】
誰にも言えない気持ちこそ、自分の中で大切に扱ってあげてください。
※このブログでは既婚者の心の揺れや悩みに寄り添うことを目的としており、不倫を推奨するものではありません。
